Een Ironman update en wandelen in Almen

Hoe zit het nu echt met gewicht en trainingen?

De weken vliegen voorbij. Ergens volgende week plaats ik weer een nieuwe video met een update over mijn trainingen voor de Ironman 70.3 Westfriesland, maar eerlijk gezegd vind ik het best lastig om alles goed vast te leggen in deze drukke periode. Daarom richt ik me in de volgende vlog vooral op een paar specifieke trainingen, een interessante bikefit die ik heb gedaan en mijn zoektocht naar het perfecte wetsuit/trisuit. Geen idee waar ik precies moet beginnen, want de opties lijken eindeloos. Gelukkig krijg ik hierbij wat deskundige hulp.

De afgelopen weken heb ik veel reacties van jullie gekregen, waarvan veel hele leuke en stimulerende berichten. Dat geeft me extra motivatie. Maar er komen soms ook reacties binnen waar ik graag wat dieper op in wil gaan. Vooral na afloop van optredens, maar ook via social media. Twee opmerkingen hoor ik bijzonder vaak: "Je moet niet te veel afvallen" en "Train je niet te veel? Denk je om jezelf, dat je jezelf niet overbelast?" Ik begrijp heel goed waarom mensen dit zeggen, vooral als ze me intensief zien trainen in mijn vlogs of ineens mijn wat smalle kop in het echt zien. Toch wil ik hier graag even wat uitleg bij geven.

Allereerst, het afvallen. Ik track mijn gewicht en voeding al jaren zorgvuldig, en op dit moment weeg ik 77,5 kilo. Volgens mijn trainer is dit gewicht prima en ligt het helemaal binnen het schema dat we hebben opgesteld. Grappig genoeg hoorde ik vroeger, toen ik zwaarder was, juist vaak dat ik eens naar de sportschool moest gaan. Soms lijkt het alsof het nooit goed is, maar gelukkig weet ik inmiddels beter. Ik voel me momenteel gezonder en beter dan ooit. Dit is zeker geen klaagzang, maar ik weet uit eigen ervaring hoe gevoelig opmerkingen over uiterlijk kunnen liggen, zelfs als ze goed bedoeld zijn. Iedereen heeft immers zijn eigen verhaal en achtergrond, en het is soms lastig in te schatten hoe zo’n opmerking binnenkomt.

Dan over mijn trainingsuren. Ook hierover krijg ik regelmatig opmerkingen, meestal vanuit bezorgdheid. Ik begrijp dat het voor buitenstaanders lastig te beoordelen is of ik te intensief train of te weinig rust neem. Daarom werk ik nauw samen met een trainer die mijn schema's maakt, me afremt als ik te veel doe en stimuleert als het nodig is. Hij gebruikt verschillende bronnen, waaronder apps zoals TrainingPeaks, Lifesum en Garmin Connect, om mijn prestaties, herstel, rusthartslag, HRV-status, slaapkwaliteit, voedingsinname, stressniveaus en blessurerisico's goed te volgen en analyseren.

Natuurlijk is het soms zwaar en moeilijk te combineren met mijn werk als muzikant, maar ik wil straks in juni absoluut niet onvoorbereid aan de start staan van de Ironman 70.3. Naast een groter risico op blessures vind ik het belangrijk om vol vertrouwen te kunnen starten. Dat vraagt nou eenmaal om een intensiever schema dan bijvoorbeeld trainen voor een halve marathon, zoals ik de afgelopen jaren deed.

Ik wilde dit even kwijt hier op mijn Substack, omdat ik elke keer dat ik dit hoor—hoe goed bedoeld ook—het weg moet lachen. Dat is misschien nog wel lastiger dan het uitleggen. Helaas ontbreekt het me aan tijd om iedereen individueel uitgebreid gerust te stellen.

Zo, genoeg over de Ironman-voorbereidingen voor nu. Nog even iets anders.

We gaan weer wandelen met De Wandelclub en aankomende zondag is het alweer zover. Dit keer trekken we naar het schilderachtige Almen voor een inspirerende tocht langs de rivier de Berkel. Voormalig Wandelclub-medewerker Bob Kemper woont al een paar jaar in dit prachtige dorp en vertelt altijd enthousiast over de schoonheid van zijn omgeving. Dat bracht me op het idee om Bob te vragen een mooie route uit te zetten, speciaal voor onze club. Het resultaat: een prachtige wandeling gebaseerd op het 'Rondje Almen', met eeuwenoude paden en landschappen waar dichter Staring ooit over schreef. Ik zorgt natuurlijk onderweg weer voor de muziek!

Wil je mee? Er zijn nog een paar kaartjes beschikbaar via deze link.

Tot zover weer mijn update hier op Substack. Tot snel!