De weg naar de Ironman van Hoorn #1
Van voorbereiding naar finish: mijn reis naar de Ironman van Hoorn.
Mijn reis naar de Ironman van Hoorn
Eind november begon ik met een nieuw avontuur: de voorbereidingen voor de Ironman van Hoorn. Met een startgewicht van 88,3 kilo heb ik mezelf als doel gesteld om tegen de tijd van de wedstrijd tussen de 75 en 80 kilo te wegen. Inmiddels ben ik een paar kilo lichter en meer gemotiveerd dan ooit om deze uitdaging aan te gaan.
Focus op hardlopen en intermittent fasting
In deze eerste fase richt ik me vooral op hardlopen en wandelen. Mijn primaire doel deze maand is om gewicht te verliezen en mijn basisconditie te verbeteren. Voor het eerst probeer ik intermittent fasting: een eetvenster van acht uur per dag, gevolgd door zestien uur vasten. Dit werkt goed voor nu, maar vanaf januari laat ik deze methode los. Naarmate mijn trainingen intensiever worden, zal ik mijn voeding daarop moeten aanpassen.
Zwemmen en indoor fietsen
Naast hardlopen wil ik binnenkort beginnen met indoor fietsen. Ik ben druk bezig om alle benodigde spullen te verzamelen, zodat ik comfortabel binnen kan trainen. Ook staan er een aantal zwemsessies gepland met een zwemcoach. Vanaf januari zal ik voor het eerst het zwembad induiken om mijn zwemtechniek te verbeteren. Waar ik met fietsen en hardlopen vrij zeker ben van mijn zaak, zie ik zwemmen als de grootste uitdaging van de Ironman.
Hulp van personal trainer
Gelukkig sta ik niet alleen in dit traject. Al jaren train ik bij personal trainer Mark Fleumer, mede-eigenaar van The Nest in Assendelft. De komende maanden gaat Mark mij begeleiden. Onder andere met behulp van de app TrainingPeaks. Hiermee kan hij mijn trainingen plannen en aanpassen aan mijn niveau en doelen. Voorafgaand aan de Ironman staat de Groet uit Schoorl Run op het programma: een prachtige halve marathon die een goede test zal zijn voor mijn vooruitgang.
Vandaag had Mark de eerste hardloopsessie in de app gezet: een pittige training van 6x 1000 meter op een tempo van 4:00-4:30 minuten per kilometer. Het ging verrassend goed, ondanks de tegenwind en een kleine fout met mijn Garmin – ik drukte per ongeluk op de "lap"-knop en miste daardoor twee minuten rust. Al met al was het een fijne, maar uitdagende sessie. Morgen staat de volgende training alweer op de planning!
Sporten, muziek en een drukke lente
Naast mijn voorbereidingen voor de Ironman blijf ik ook muziek maken. Dit voorjaar staat er een grote tour gepland met de Blue Grass Boogiemen, en er verschijnt ook een nieuw album. Over dit album stuur ik op 18 december een speciale nieuwsbrief uit. Hoewel het een druk en intensief voorjaar belooft te worden, kijk ik er enorm naar uit. Sporten en muziek vullen elkaar perfect aan; het houdt me fit, gezond en vol energie.
Van voorbereiding naar finish
De komende maanden kunnen jullie mijn reis naar de Ironman van Hoorn volgen via social media en deze Substack. Ik zal veel foto’s en video’s delen via Instagram, Bluesky en Facebook. Via Substack zal ik vooral blogartikelen schrijven. Hierin zal ik mijn Ironman-traject uitgebreid beschrijven. Ik neem jullie mee in de pieken en dalen van mijn traject, en deel mijn ervaringen rondom trainen, voeding en balans. Het wordt zwaar, maar ik ben er klaar voor. Dit avontuur is niet alleen een sportieve uitdaging, maar ook een kans om mezelf fysiek en mentaal verder te ontwikkelen.
Daarnaast zal ik ook muziekgerelateerde posts delen op Substack. Dit omvat updates over mijn tour met de Blue Grass Boogiemen, het nieuwe album en andere muzikale projecten waar ik mee bezig ben. Vanaf nu wordt deze Substack actiever dan ooit.